Senam lantai, dikenal juga sebagai floor exercise dalam bahasa Inggris, adalah jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan akrobatik dan tumbling yang dilakukan di atas matras. Matras di sini berperan sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko cedera saat atlet melakukan kontak dengan lantai.
Pengertian Senam Lantai
Senam lantai merupakan bagian dari senam artistik dan dianggap sebagai olahraga dasar karena mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Ini adalah cabang olahraga yang tidak hanya populer di kalangan atlet profesional tetapi juga menjadi materi pembelajaran di sekolah-sekolah.
Manfaat Senam Lantai
Manfaat dari senam lantai sangat beragam, mulai dari peningkatan kebugaran fisik, fleksibilitas, hingga keseimbangan mental dan emosional. Senam lantai juga diketahui dapat meningkatkan kekuatan, ketangkasan, dan koordinasi.
Jenis Senam Lantai
Senam lantai terbagi menjadi dua jenis utama:
Senam Tanpa Alat
Senam tanpa alat dilakukan di atas matras tanpa menggunakan peralatan tambahan. Ini mencakup gerakan seperti:
- Sikap lilin
- Guling depan
- Guling belakang
- Handstand dan headstand
- Kayang
Senam Dengan Alat
Senam dengan alat menggabungkan elemen gerak lantai dengan penggunaan alat untuk menambah ketangkasan dan kekuatan. Ini termasuk aspek tumbling dan akrobatik untuk menciptakan efek artistik.
Teknik dan Gerakan
Beberapa teknik dan gerakan dalam senam lantai meliputi:
- Berguling depan (forward roll)
- Melompat dan meloncat
- Berputar di udara
- Menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang.
Kesimpulan
Senam lantai adalah olahraga yang menggunakan matras sebagai alas utama untuk melakukan berbagai gerakan akrobatik dan artistik. Dengan manfaat yang luas bagi fisik dan mental, senam lantai menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari dan diajarkan di berbagai tingkatan pendidikan.
