Setelah berolahraga, banyak orang merasakan pegal di bagian punggung. Kondisi ini umumnya disebut sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), yang merupakan respons normal tubuh terhadap tekanan fisik dari aktivitas yang tidak biasa atau lebih intens.
Penyebab Pegal di Punggung Setelah Olahraga
| Penyebab | Keterangan |
|---|---|
| DOMS | Kerusakan serabut otot yang terjadi setelah melakukan olahraga baru atau dengan intensitas yang lebih tinggi dari biasanya. |
| Postur Tubuh yang Salah | Duduk atau berdiri dengan postur yang salah saat berolahraga dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung. |
| Membawa Beban Berat | Mengangkat beban berat secara tidak tepat bisa menyebabkan otot punggung dan ligamen tulang belakang tegang. |
| Stres | Stres dapat memicu ketegangan otot, termasuk di area punggung. |
Cara Mengatasi Pegal di Punggung
- Istirahat yang Cukup: Memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk pemulihan otot.
- Peregangan: Melakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga untuk mengurangi risiko DOMS.
- Hidrasi: Minum air yang cukup untuk membantu proses pemulihan otot.
- Pijat: Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pegal di punggung setelah olahraga adalah hal yang umum terjadi, namun dengan perawatan yang tepat dan pencegahan, kita dapat mengurangi risiko dan intensitasnya. Selalu pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup dan menggunakan teknik yang benar saat berolahraga untuk menjaga kesehatan punggung Anda.
