Remaja merupakan fase penting dalam siklus kehidupan di mana kebutuhan gizi harus diperhatikan dengan seksama untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Berikut adalah informasi terbaru dan relevan mengenai kebutuhan gizi remaja.
Zat Gizi Makro
Energi:
- Laki-laki usia 10-15 tahun: 2475 kkal
- Perempuan usia 10-15 tahun: 2125 kkal
Protein:
- Laki-laki: 72 gram
- Perempuan: 69 gram
Lemak:
- Laki-laki: 83 gram
- Perempuan: 71 gram
Zat Gizi Mikro
Remaja membutuhkan asupan zat gizi mikro yang cukup, termasuk vitamin dan mineral, untuk mendukung fungsi tubuh yang beragam.
Intervensi Gizi Spesifik
Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan telah melakukan intervensi gizi spesifik untuk remaja, terutama remaja putri, yang meliputi:
- Skrining Anemia: Pemeriksaan dan penanganan anemia pada remaja putri.
- Konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD): Untuk mencegah dan mengatasi anemia.
Edukasi dan Perilaku Sehat
Edukasi tentang gizi dan perilaku sehat sangat penting untuk remaja. Hal ini termasuk:
- Memahami pentingnya gizi seimbang.
- Mengadopsi perilaku bersih dan sehat.
- Menerapkan Isi Piringku untuk memastikan asupan gizi yang seimbang.
Penutup
Kebutuhan gizi remaja adalah aspek krusial yang harus diperhatikan untuk memastikan mereka tumbuh dan berkembang dengan baik. Dengan mengikuti panduan gizi yang seimbang dan intervensi yang tepat, remaja dapat mencapai potensi penuh mereka selama masa pertumbuhan ini.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mengunjungi situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia atau sumber-sumber terpercaya lainnya yang menyediakan panduan gizi untuk remaja.
