Setelah berolahraga, tubuh kita biasanya akan merasa panas dan berkeringat. Banyak orang memilih untuk minum air dingin sebagai cara untuk menyegarkan diri. Namun, apakah kebiasaan ini aman? Mari kita ulas lebih dalam.
Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga
1. Menurunkan Suhu Tubuh
Olahraga meningkatkan suhu inti tubuh, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Minum air dingin dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tidak terlalu panas.
2. Mengurangi Kelelahan
Air dingin setelah olahraga dapat mencegah lonjakan suhu inti tubuh yang dapat membuat tubuh terasa lebih lelah.
3. Mencegah Dehidrasi
Minum air dingin ternyata dapat meningkatkan jumlah konsumsi air karena lebih menyegarkan, sehingga membantu menggantikan cairan yang hilang selama berolahraga.
4. Membantu Pembakaran Kalori
Tubuh akan membakar kalori tambahan untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh.
Risiko Minum Air Dingin Setelah Olahraga
1. Pembuluh Darah Menyempit
Suhu air yang terlalu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang bisa mengganggu proses pencernaan.
2. Sulit Diserap oleh Tubuh
Air dingin lebih sulit diserap oleh tubuh, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
3. Kepala Menjadi Pusing
Perubahan suhu yang mendadak dapat menyebabkan kepala pusing karena pembuluh darah menyempit.
4. Perut Buncit
Konsumsi air dingin secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Kesimpulan
Minum air dingin setelah olahraga memang memiliki manfaat, namun juga ada risiko yang perlu diperhatikan. Penting untuk minum air dengan suhu yang tidak terlalu dingin, yaitu sekitar 15 – 21° Celsius, dan dalam jumlah yang cukup. Ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa efek samping yang tidak diinginkan.
: Hello Sehat
: Halodoc
