Mengapa Tidak Minum Air Dingin Setelah Olahraga?

Setelah berolahraga, tubuh kita mengalami peningkatan suhu dan kehilangan cairan melalui keringat. Minum air dingin mungkin terasa menyegarkan, namun ada beberapa alasan mengapa ini mungkin tidak disarankan. Berikut adalah informasi terbaru dan relevan tentang topik ini.

Manfaat Minum Air Dingin

Minum air dingin setelah olahraga memiliki beberapa manfaat, termasuk:

• Mencegah suhu tubuh terlalu panas: Minum air dingin dapat membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak terlalu panas, yang penting untuk mencegah dehidrasi.
• Mengurangi kelelahan berlebih: Air dingin dapat mencegah lonjakan suhu inti tubuh yang bisa membuat tubuh terasa lebih lelah.
• Mencegah dehidrasi lebih baik: Orang cenderung minum lebih banyak air dingin, yang membantu menggantikan cairan yang hilang setelah olahraga.
• Membantu membakar kalori: Tubuh mengeluarkan energi lebih banyak untuk menyesuaikan suhu dingin air dengan suhu tubuh, yang dapat membantu membakar kalori.

Risiko Minum Air Dingin

Namun, ada juga risiko yang terkait dengan minum air dingin setelah olahraga, seperti:

• Pembuluh darah yang mempersempit: Suhu air yang terlalu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah mempersempit, yang bisa mengganggu pencernaan.
• Perubahan suhu yang drastis: Konsumsi air es setelah olahraga dapat menyebabkan perubahan suhu yang drastis dalam tubuh, yang mungkin tidak baik bagi sistem saraf pusat.

Rekomendasi

Berdasarkan informasi terbaru, disarankan untuk:

• Minum air dengan suhu sejuk: Suhu ideal untuk air yang diminum setelah olahraga adalah antara 15 – 21° Celsius.
• Hindari minum terlalu banyak: Minum air terlalu banyak dapat memicu buang air kecil berlebih yang mengurangi kadar elektrolit.

Kesimpulan

Minum air dingin setelah olahraga memang memiliki manfaat, tetapi juga ada risiko yang perlu dipertimbangkan. Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara menyegarkan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Referensi:

1. Hello Sehat – Minum Air Es Setelah Olahraga, Apakah Aman? Ini Faktanya
2. Kompas – Bolehkah Minum Air Dingin Setelah Olahraga? Ini Manfaatnya untuk Tubuh
3. Halo Sehat – 10 Bahaya Minum Air Dingin Setelah Olahraga Bagi Tubuh
4. detikHealth – Bolehkah Minum Air Es Sehabis Olahraga?