Pegal-pegal atau nyeri otot adalah keluhan yang umum dialami banyak orang. Kondisi ini dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, seperti bahu, punggung, lengan, lutut, dan pergelangan kaki. Rasa tidak nyaman ini bisa bervariasi dari ringan hingga parah, dan penyebabnya pun beragam.
Penyebab Umum Pegal-pegal
1. Aktivitas Fisik Berlebihan
Olahraga memang baik untuk kesehatan, namun jika berlebihan, dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot karena sendi dan otot bekerja lebih keras dari biasanya.
2. Mengangkat Beban Berat
Mengangkat beban yang terlalu berat dapat menegangkan otot, terutama di punggung, yang mengakibatkan pegal dan nyeri otot.
3. Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Berdiri atau duduk dalam waktu yang lama tanpa perubahan posisi dapat menyebabkan pegal karena beban tubuh yang dipusatkan pada sendi-sendi tertentu.
4. Cedera
Cedera saat berolahraga atau akibat terjatuh dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot di area yang terkena dampak.
5. Gaya Hidup Tidak Sehat
Kebiasaan seperti kurang bergerak, pola makan tidak sehat, kurang tidur, dan kondisi lingkungan seperti kedinginan atau kelembaban juga dapat menyebabkan pegal-pegal.
6. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis seperti fibromyalgia, infeksi, dan virus, serta masalah kesehatan lainnya seperti hipokalemia dan stres, juga dapat menyebabkan pegal-pegal.
Cara Mengatasi Pegal-pegal
- Beristirahat: Istirahatkan bagian tubuh yang pegal untuk memberi waktu bagi sendi melakukan pemulihan.
- Mengompres dengan Es: Mengompres area yang pegal dengan es dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.
- Peregangan: Melakukan peregangan secara teratur dapat membantu mencegah pegal-pegal, terutama setelah aktivitas fisik.
Kesimpulan
Pegal-pegal bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari aktivitas sehari-hari hingga kondisi medis tertentu. Penting untuk memahami penyebab spesifik pegal-pegal Anda untuk dapat mengatasinya dengan tepat. Jika pegal-pegal yang Anda alami terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
: Alodokter
: Hello Sehat
: Kompas – Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Pegal-pegal
: Kompas – Badan Terasa Pegal-pegal Gejala Apa? Berikut Penjelasannya…
: Deherba – Apa Penyebab Badan Pegal-Pegal yang Harus Diwaspadai?
